Táplálék vagy tápanyag?

Ezen áll vagy bukik a fogyás!

2015. 03. 11., Szerda írta: Gyula - kategória: Táplálkozás

Te mit viszel be a szervezetedbe nap mint nap: táplálékot vagy tápanyagot? Mert ezen állsz vagy buksz.

Itt dől el, le tudsz-e fogyni vagy nem. Ebben a bejegyzésben azt fogjuk elmagyarázni, hogyan.

A legegyszerűbben így lehetne megfogalmazni: minden tápanyag táplálék, DE nem minden táplálék tápanyag.

 

taplalek vagy tapanyag.jpg


Lássuk közelebbről, mik a TÁPANYAGOK

A TÁPANYAGOK a tested működéséhez, építéséhez alapvetően szükséges anyagok. A tápanyagok teszik ki a táplálékok "nemesebbik" részét.

Tápanyagok:
1. makrotápanyagok:szénhidrát, zsírok, fehérjék - ezek biztosítják az energiát és építik a tested. Kényes egyensúly, oda kell figyelni, mert ha kibillen valamelyik irányba, rögtön változik a test: torzul vagy szépül.

Hogy mi az a bizonyos kényes egyensúly? A makrotápanyagok egészséges eloszlása nagyjából így kéne, hogy kinézzen:

  • szénhidrátok –>  45-50%-a
  • zsírok –>  25-30%-a
  • fehérjék –> 18-20%-a


...kell legyen a napi tápanyagbevitelnek.

 


2. A makrotápanyagok mellett a mikrotápanyagok is fontosak: ezek a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek, amik szintén nélkülözhetetlenek a szervezet egészséges működéséhez. Ezeknek leginkább a HIÁNYÁT szoktuk megérezni, megszenvedni.

 


És hogy mi lehet még TÁPLÁLÉK?

TÁPLÁLÉK lehet a "kaja". A "harapok valamit, tökmindegy mit" típusú ételek is tápláléknak számítanak. Amik a tested vegetálásához, megmaradásához, vagy épp ellenkezőleg: a tested elburjánzáshoz, túlnövéséhez segítenek hozzá.

Az általad is fölöslegesnek (...de mégis finomnak) titulált szemét kaja, félkészre gyártott - de a végtelenségig tartósított - élelmiszerek, nasik, gyorséttermi kaják, a "namégegyet" falatkák, a "csokikák", jegeskávék, konzervételek, húspépek stb, stb...képzeld, ez mind-mind táplálék!

 

 


És itt jön a képbe a KALÓRIACSAPDA!

Ócska minőségű ételeket fogyasztva étkezésenként lehet, hogy beviszed a szükséges kalóriamennyiség többszörösét, de ennek ellenére még mindig éhes leszel, mert a tested csak szemetet kapott - és KERESI, KÉRI a tápanyagot!

 

Reménykedik, hogy egyszer majdcsak megjön az eszed, és adsz neki minőségi ételt (=tápanyagot). Ha továbbra is csak szemetet kap, akkor továbbra is éhségérzettel akar majd jobb belátásra bírni téged, hiszen nálad van az ész...


Aki igénytelenül eszik és csak táplálkozik, annak a teste sanyargatva van, és nem tud rendesen működni. Meg fog hízni.

Van, aki anyagi megfontolásból dönt az olcsóbb mellett, és vannak, akiket kizárólag az ÍZ vezérel! Sajnos a túlsúly egyik tábort sem fogja kímélni. Ezért van sok túlsúlyos a szegényebbek és jómódúbbak között egyaránt.

Pedig csak a sallangot kéne lefejteni a lényegről! A sok-sok táplálékból ki kéne tudni, ki kéne AKARNI válogatni a tápanyagokat.

Sok szuszogást és fejcsóválást megspórolhatnánk ezzel magunknak.

 

rightigm.png

Ugye nem akarsz lemaradni semmi fontosról?

Akkor neved és e-mail címed megadásával iratozz fel hírlevelünkre, és még az Életmódváltó Kisokost is ajándékba kapod.

Nem szpemmelünk, és adataidat nem adjuk ki másnak.

Ez is tetszhet neked: